Outils gratuits de nutrition et de cuisine
Des calculateurs et convertisseurs simples et gratuits — sans inscription, sans publicité. Calcule tes calories et tes macros, planifie un jeûne ou convertis des mesures de cuisine en quelques secondes. Conçu par l'équipe derrière Swoodie.
Tu ne sais pas par où commencer ?
Choisis un objectif et on te montre quels outils utiliser, dans l’ordre.
Calories & nutrition
Calculateur TDEE
Trouve ta dépense énergétique totale journalière (TDEE), ton BMR et tes objectifs quotidiens en calories et macros.
Ouvrir l'outil →Calculateur de déficit calorique
Vois ton objectif calorique quotidien et le temps qu'il te faudra pour atteindre ton poids cible.
Ouvrir l'outil →Calculateur d'IMC
Calcule ton indice de masse corporelle (IMC) et vois ta plage de poids santé.
Ouvrir l'outil →Calculateur d'apport en protéines
Découvre la quantité de protéines dont tu as besoin par jour pour prendre du muscle ou perdre de la graisse.
Ouvrir l'outil →Calculateur de calories brûlées
Estime les calories que tu brûles lors de plus de 30 activités selon ton poids et la durée.
Ouvrir l'outil →Calculateur d'apport en eau
Calcule ton objectif quotidien en eau selon ton poids et ton niveau d'activité.
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Planification du régime
Jeûne intermittent
Cuisine & ustensiles
Convertisseur de mesures culinaires
Convertis tasses, grammes, onces, millilitres, cuillères à soupe et à café pour chaque ingrédient.
Ouvrir l'outil →Convertisseur de température du four
Convertis entre °C, °F, thermostat gaz et températures de four à chaleur tournante.
Ouvrir l'outil →Adaptateur de recette
Adapte n'importe quelle recette à la hausse ou à la baisse — divise par deux, double ou ajuste au nombre de portions souhaité.
Ouvrir l'outil →Températures de cuisson sécurisées
Températures internes de cuisson sécurisées pour le poulet, le bœuf, le porc, le poisson et plus — en °F et °C, selon les recommandations USDA.
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