Qu'est-ce qu'un MET ?
Un MET, ou Équivalent Métabolique de la Tâche, est une façon simple de décrire l'intensité d'une activité. Un MET correspond à l'énergie que ton corps utilise assis au repos. Une activité notée 4 METs brûle environ quatre fois plus, et une course intense à 11,8 METs brûle près de douze fois plus d'énergie par minute que le repos.
Comme les METs sont standardisés, ce calculateur permet de comparer des activités très différentes sur une même échelle. La formule est : Calories brûlées = MET × poids (kg) × durée (heures).
Quelle est la précision de ce calculateur ?
Les estimations basées sur les METs sont une approximation fiable, mais restent des estimations. Le MET publié pour « vélo » suppose une allure et une résistance moyennes — ta dépense réelle dépend de l'intensité, de ta condition physique, du terrain, du vent et de ton efficacité de mouvement. Compte sur une marge d'environ 10–20 % par rapport à ta dépense réelle.
Utilise ce chiffre pour comparer les activités et suivre ton effort dans le temps, pas comme un journal de calories précis. Si tu veux connaître ton vrai chiffre d'entretien, commence par le calculateur TDEE.
Brûler versus manger
Il est bien plus facile de consommer des calories que d'en brûler. Une marche rapide de 30 minutes peut brûler 150–200 kcal — un café et une viennoiserie peuvent les remettre immédiatement. Tu ne peux pas compenser une mauvaise alimentation par l'exercice, c'est pourquoi la nutrition conditionne presque tous les résultats de perte de poids réussis.
Pour la perte de graisse, le levier qui compte le plus est un déficit calorique durable. Calcule tes chiffres avec le calculateur de déficit calorique et lis le guide complet perte de poids pour voir comment Swoodie suit chaque repas par rapport à ton objectif afin que les calories brûlées comptent vraiment.
Cet outil fournit des estimations générales pour les adultes en bonne santé et ne constitue pas un avis médical. La dépense calorique varie selon la condition physique individuelle et l'intensité. Consulte un médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.
Questions fréquentes
Comment les calories brûlées sont-elles calculées ?
Ce calculateur utilise la formule MET standard (Équivalent Métabolique de la Tâche) : calories brûlées = MET × ton poids en kilogrammes × durée en heures. Chaque activité possède une valeur MET publiée qui reflète son intensité par rapport à la position assise au repos.
Qu'est-ce qu'un MET ?
Un MET mesure la quantité d'énergie qu'une activité utilise par rapport au repos. Un MET correspond à l'énergie que tu brûles assis tranquillement. Une activité notée 8 METs brûle environ huit fois plus de calories par minute que le repos.
Pourquoi mon poids influence-t-il le résultat ?
Les corps plus lourds brûlent plus de calories pour le même mouvement car déplacer une plus grande masse demande plus d'énergie. C'est pourquoi le poids est intégré dans la formule MET — deux personnes faisant la même course peuvent brûler des quantités très différentes.
Quelle est la précision d'un calculateur de calories brûlées ?
Les estimations basées sur les METs sont une bonne approximation, mais peuvent s'écarter de 10–20 % car elles ne tiennent pas compte de ta condition physique individuelle, de l'intensité, du terrain ou de ton efficacité. Traite ce chiffre comme un repère, pas comme une mesure précise.
Peut-on compenser une mauvaise alimentation par l'exercice ?
Rarement. Une marche rapide de 30 minutes brûle quelques centaines de calories qu'une seule collation peut remplacer en quelques secondes. Pour perdre du poids, contrôler ce que tu manges compte presque toujours plus que brûler des calories supplémentaires par l'exercice.