Yazio vs Lifesum vs Simple vs Swoodie 2026: Najlepsze aplikacje do postu przerywanego i wellness

Post przerywany przestał być modą i stał się funkcją — a cztery aplikacje wracają zawsze, gdy ktoś pyta, której używać obok reszty odżywiania. Yazio, licznik kalorii z najbardziej dopracowanym trackerem IF na rynku. Lifesum, szwedzka platforma wellness, która zawija post w szerszą bibliotekę planów żywieniowych. Simple, które zamieniło swój timer postu w czatowego coacha AI. I Swoodie, który w 2026 roku dodał tracker postu, coacha postu oraz funkcję wspólnego postu z partnerem — wszystko ponad pełną aplikacją do przepisów i planowania posiłków.

Wszystkie odmierzają Twoje okno jedzenia. Mniej więcej tu kończy się podobieństwo. To jest uczciwe porównanie czterech aplikacji: w czym każda jest naprawdę dobra i która pasuje do sposobu, w jaki naprawdę chcesz pościć.

Werdykt w 60 sekund

• Wybierz Yazio, jeśli chcesz najbardziej dojrzałego, najlepiej dopracowanego trackera postu przerywanego na rynku, z liczeniem kalorii w tej samej aplikacji.
• Wybierz Lifesum, jeśli chcesz postu wbudowanego w szerszą platformę wellness z różnorodnością planów żywieniowych (keto, śródziemnomorski, wysokobiałkowy i inne).
• Wybierz Simple, jeśli chcesz przeżywać post jako rozmowę z coachem AI („Avo”), a nie jako ekran pełen liczb.
• Wybierz Swoodie, jeśli chcesz postu plus pełnej aplikacji do przepisów i planowania posiłków — z opcją podglądania na żywo postu Twojego partnera.

Jak porównywaliśmy

Dane o cenach i funkcjach poniżej pochodzą z opisów poszczególnych aplikacji, sprawdzonych w 2026 roku. Skupiliśmy się na pytaniu, które zrzuty ekranu pomijają: jak realnie używalny jest każdy darmowy plan, co aplikacja daje Ci poza oknem postu — i co się dzieje, gdy chcesz pościć razem z kimś innym.

Darmowy plan: prawdziwy wyróżnik

Timer postu to prosta rzecz. Istotne jest, co każda aplikacja zamyka wokół niego za płatną ścianą.

• Yazio: darmowy plan z podstawowym logowaniem kalorii, skanerem kodów kreskowych i samym timerem IF, utrzymywany z reklam. Dojrzała biblioteka przepisów, rozpoznawanie zdjęć przez AI i zaawansowane funkcje postu leżą za Yazio Pro.
• Lifesum: darmowy plan z logowaniem kalorii i niewielkim wycinkiem platformy. Timer postu zintegrowany z planami żywieniowymi Lifesum, szersza biblioteka przepisów i planów oraz spersonalizowane programy to Premium.
• Simple: darmowy plan do podstawowego śledzenia postu istnieje, ale właściwym produktem jest rozmowa z Avo, coachem AI — a ona siedzi w płatnej subskrypcji.
• Swoodie: tracker postu jest darmowy dla pierwszych pięciu postów, ze wszystkimi sześcioma protokołami (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, OMAD, własny), z timerem na żywo i historią; bez limitu w Lite lub Premium. Biblioteka tysięcy przepisów (pełne 8000+ otwiera Premium) i podstawowe śledzenie posiłków są również darmowe, bez konta. Nudge’e Coacha postu to Premium; hostowanie Fast Together jest w Lite lub Premium, a dołączenie jest darmowe. Funkcje AI dostępne są jako 10 darmowych użyć próbnych, potem Premium.

Do samego postu Yazio i Simple dają Ci używalny darmowy timer, a darmowy plan Swoodie obejmuje pierwsze pięć postów. Swoodie rozciąga darmowy plan najdalej w stronę reszty kuchni — tysiące przepisów i podstawowe śledzenie, bez konta.

Protokoły i doświadczenie timera

Yazio miało lata, żeby dopracować swój ekran IF, i to widać. Wybór protokołu jest szybki, widok dzienny i tygodniowy spokojny, a długoterminowa historia to jeden z lepszych widoków w kategorii — szczerze najbardziej dojrzały interfejs IF z czterech. Jeśli kryterium jest dopracowanie, Yazio uczciwie wygrywa tę sekcję.

Lifesum integruje post w swoich planach żywieniowych, zamiast traktować go jako osobny produkt: timer leży obok Twojego planu dnia, Twoich makro i wybranej diety (keto, śródziemnomorski, wysokobiałkowy i inne). Komu post potrzebny jest jako jeden składnik większego planu, ta integracja jest właśnie tym, czego szuka.

Simple traktuje post mniej jako timer, a bardziej jako rozmowę coachingową. Avo podpowiada, podsumowuje i odpowiada na pytania na czacie; timer jest, ale doświadczeniem jest dialog wokół niego. Czy to genialne, czy uciążliwe, zależy od tego, jak bardzo chcesz chatbota w swoim poście.

Swoodie dostarcza sześć protokołów (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, OMAD, własny) z timerem na żywo i historią, a w Premium dodaje Coach postu Ollie’ego: drobne podpowiedzi, notki przy kamieniach milowych i okazjonalny, dobrze zsynchronizowany żart w środku okna. Sam timer jest celowo prosty; osobowość to opcjonalna nadbudowa.

Poza timerem: co jeszcze robi każda aplikacja

To pytanie o drugą aplikację. Timer postu odlicza godziny. Nie pomaga zdecydować, co zjeść, gdy okno się otworzy, ani co ugotować jutro.

• Yazio: śledzenie kalorii plus biblioteka przepisów za Pro. Jedna aplikacja do postu i liczenia; lżej, jeśli chodzi o planowanie i inspirację do gotowania.
• Lifesum: śledzenie kalorii plus plany żywieniowe (keto, śródziemnomorski, wysokobiałkowy itd.), przepisy wbudowane w plany i post na tym wszystkim. Najszersze pozycjonowanie wellness z całej czwórki.
• Simple: przede wszystkim rozmowa coachingowa. Avo potrafi odpowiedzieć na pytania, co zjeść albo jak przerwać post, ale aplikacja jest czatem, a nie przeglądarką przepisów ani planerem.
• Swoodie: post plus pełna kuchnia — ponad 8 000 przepisów, generowanie przepisów przez AI (Chef AI), planer posiłków AI, automatyczna lista zakupów, śledzenie kalorii i makro, logowanie zdjęć i kodów kreskowych, Swipe Together dla par i Nest dla gospodarstw domowych do sześciu osób.

Jeśli potrzebujesz tylko postu i podstawowego liczenia, Yazio wystarczy. Jeśli chcesz struktury w postaci planu wokół niego, Lifesum jest najnaturalniejszym wyborem. Jeśli chcesz coacha do rozmowy, Simple to osobna kategoria. Jeśli chcesz jednej aplikacji, która ogarnie post i to, co naprawdę gotujesz, Swoodie jest najszerszą z czwórki.

Post razem z partnerem

To sekcja, w której te cztery aplikacje rozchodzą się najwyraźniej.

• Yazio: brak funkcji wspólnego postu z partnerem. Twój timer jest tylko Twój.
• Lifesum: również brak funkcji wspólnego postu z partnerem; plany są osobiste.
• Simple: rozmowa z Avo jest jeden na jeden z AI, a nie z drugim człowiekiem, który właśnie sam pości.
• Swoodie: Fast Together — połączenie jeden na jeden. Wysyłasz sześcioznakowy kod zaproszenia (hostowanie w Lite lub Premium), partner dołącza za darmo. Potem widzicie nawzajem swój post na żywo: jaki protokół, o której wystartował, ile już trwa — i możesz wysłać wiadomość z dopingiem, gdy robi się ciężko. Każde z Was pości przy tym dalej według własnego protokołu.

Różnica wygląda na małą w teorii, a jest duża w praktyce. Czat czy społeczność trzymają Cię w motywacji ogólnie; jedna konkretna osoba widoczna na ekranie timera — od 20:00 w poście, jeszcze dwie godziny przed sobą — przenosi Cię przez dokładnie tę godzinę, w której normalnie byś odpuścił. Dla par i duetów na zasadzie wzajemnej odpowiedzialności to inny rodzaj nawyku.

Ceny: i obraz przez dwa lata

• Yazio Pro: w polskim App Store m.in. 129,99 zł za 12 miesięcy i 64,99 zł za 3 miesiące.
• Lifesum Premium: około $44.99/rok w amerykańskim App Store.
• Simple: $14.99/miesiąc lub około $59.99/rok w amerykańskim App Store.
• Swoodie Premium: 39,99 zł/miesiąc lub 179,99 zł/rok, z 7-dniowym okresem próbnym w planie rocznym i opcją tygodniową za 14,99 zł; najszersza z czwórki, ale w złotówkach nie najtańsza — roczny Yazio Pro kosztuje mniej.

Przez dwa lata Swoodie Premium to około 360 zł, a Yazio Pro około 260 zł (ceny polskiego App Store). Lifesum i Simple znamy tylko w cenach sklepu USA — mniej więcej $90 i $120 — więc nie porównujemy ich wprost. Swoodie jest najszerszą z czterech aplikacji, z całym stosem przepisów i planowania ponad postem. Pytanie nie brzmi, czy płacić; brzmi, jaki roczny koszt płacisz za jaką szerokość funkcji.

Uczciwe kompromisy

Uczciwie: interfejs postu przerywanego w Yazio jest dojrzalszy; lata szlifu na jednym ekranie, którego młodszy tracker po prostu nie może sobie przypisać. Jeśli „najlepiej dopracowany ekran IF w App Store” to Twoje jedyne kryterium, to jest Yazio. Biblioteka planów żywieniowych Lifesum ma głębię, której pojedynczy planer posiłków nie dorówna, jeśli Twoja struktura bierze się z tygodniowego trzymania się konkretnego protokołu. A coaching Avo w Simple to osobna kategoria: interfejs konwersacyjny, który, jeśli u Ciebie działa, nie ma realnego odpowiednika w pozostałych trzech aplikacjach. Argument Swoodie to szerokość i integracja — post wewnątrz pełnej kuchennej aplikacji, z żywym podglądem tej jednej osoby, z którą faktycznie pościsz — a nie bycie najlepiej ugruntowaną marką wyłącznie pod post czy najlepiej dopracowanym coachem czatowym.

Która aplikacja do Twojego celu?

• Najbardziej dopracowany tracker IF, post + liczenie kalorii: Yazio.
• Post wewnątrz szerszej platformy planów żywieniowych: Lifesum.
• Post jako rozmowa coachingowa: Simple.
• Post plus pełna aplikacja do przepisów i planowania posiłków w jednym: Swoodie.
• Podgląd postu partnera na żywo: Swoodie — Fast Together.
• Najwięcej aplikacji za te pieniądze: Swoodie — 179,99 zł/rok za cały stos przepisów i planowania ponad postem; Yazio kosztuje mniej i robi mniej, Lifesum też robi mniej.

Krótki scenariusz

Para zaczynająca razem 16:8. Oboje chcecie spróbować postu przerywanego, ale w momencie, gdy jedno z Was zje o 11, a drugie o 12, opowieść „robimy to razem” się rozpada. Yazio odliczy każdemu z Was osobno na pięknym ekranie. Lifesum wpisze post w każdy z Waszych osobistych planów. Simple da każdemu z Was czat coachingowy. Fast Together w Swoodie wyciąga post drugiej osoby na Twój ekran — od kiedy trwa, ile już za nią — i pozwala wysłać jej linijkę dokładnie wtedy, gdy robi się ciężko; przepisy na moment otwarcia okna leżą w tej samej aplikacji. Żadna aplikacja nie utrzyma Waszego okna za Was. Ale osoba, z którą je trzymacie, jest przynajmniej widoczna.

Szczegółowe porównania jeden na jeden

Swoodie vs Yazio · Swoodie vs Lifesum · Swoodie vs Simple · Wszystkie alternatywy

Powiązane: Zero vs Fastic vs Swoodie · MyFitnessPal vs Yazio vs Swoodie · Post przerywany ze Swoodie

Wypróbuj Swoodie za darmo na iOS lub Google Play — bez konta; pierwsze pięć postów jest darmowych, funkcje AI mają 10 darmowych użyć próbnych, bez karty, a Premium jest darmowe przez 7 dni w planie rocznym.