Keto klingt einfach, bis du es tatsächlich machst. Makros müssen ein Verhältnis treffen (typisch 70% Fett / 25% Protein / 5% Carbs), eine falsche Soße sprengt dein Tages-Carb-Limit, und viele „keto-freundliche“ Produkte haben versteckte Carbs.
Swoodie ist auf KI-Nährwert-Tracking gebaut, das findet, was manuelles Logging übersieht. Teller fotografieren für Net-Carbs, Barcode scannen zur Verifikation, Chef AI bitten, jedes Rezept in eine Keto-Version zu konvertieren.
Womit Keto-Esser kämpfen
- Den Carb-Deckel exakt treffen (unter 20g Net-Carbs/Tag ist unerbittlich)
- Versteckter Zucker und Stärke in Soßen, Dressings und verarbeiteten „keto-freundlich“-Produkten
- Rezept-Langeweile — Keto schneidet viele Optionen weg
- Für Nicht-Keto-Partner oder Familie kochen
- Makros tracken ohne jedes Mal zu wiegen
Funktionen entwickeln sich schnell
Swoodie bekommt regelmäßig neue Funktionen, daher zeigt diese Seite womöglich nicht den allerneuesten Stand. Die Startseite ist immer aktuell — dort siehst du alles, was Swoodie heute kann.
Aktuelles auf der Startseite ansehen →Was Swoodie für Keto-Esser bietet
KI-Foto-Carb-Tracking
Foto vom Teller, Net-Carbs, Fett und Protein sehen. Erkennt den Reis, den du nicht einplanen wolltest.
Blood Sugar Score bei jedem Scan
Eine gescannte Mahlzeit kommt als ruhig, mittel oder steil zurück — geschätzt aus ihren Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Der schnellste Weg, ein „keto-freundliches“ Produkt zu erkennen, das sich nicht so verhält. Eine Schätzung und ein Tracking-Signal, kein medizinischer Messwert. In Free und Lite mit deinen kostenlosen KI-Versuchen; mit Premium unbegrenzt.
Smart Swaps für eine steile Mahlzeit
Landet eine Mahlzeit steil, tausch sie mit einem Tippen gegen eine ruhigere Version desselben Gerichts, statt sie selbst umzubauen. Premium.
Product Check — Qualitätswert für Produkte
Scanne den Barcode jedes verpackten Produkts für einen sofortigen Qualitätswert von 0–100 und sieh die Zusatzstoffe und Labels dahinter, um Optionen auf einen Blick zu vergleichen. Scan + Wert kostenlos; bessere Alternativen gibt es mit Lite oder Premium, Ask AI mit Premium.
Coach Ollies täglicher Hinweis
Eine kurze Beobachtung aus dem, was du tatsächlich geloggt hast — kein generischer Keto-Tipp. Hilfreich an den Tagen, an denen der Carb-Deckel dir entglitten ist. Kostenlos; tiefere Mustererkennung ist Premium.
Fertige Ernährungspläne
Lade den kuratierten 7-Tage-Keto-Plan in deinen Planer und passe jeden Tag nach Geschmack an — deine Low-Carb-Woche steht in Sekunden.
Schrittzähler
Verbinde Apple Health oder Health Connect, damit deine täglichen Schritte Kalorien zu deinem Ziel addieren — ein klareres Bild deiner Keto-Energiebilanz. Schritt-Trends, Streaks und Schritt-Badges sind dabei. Lite oder Premium.
Barcode-Scanner für Keto-Verifikation
Echte Makros eines „zuckerfrei“-Produkts prüfen, bevor du dich festlegst.
KI-Rezeptvariationen
„Low Carb“-Modifikator auf jedes Rezept anwenden — Chef AI schreibt Zutaten und Verhältnisse für Keto um.
Personalisiertes BMR/TDEE
Automatische Keto-Kalorien + Makro-Ziele je nach Modus (Cut, Halten, Recomp).
Paar-Modus für gemischte Haushalte
Partner:in nicht Keto? Swipe Together findet Abendessen, die euch beiden gefallen, und jede:r loggt sie gegen die eigenen Makro-Ziele.
Intervallfasten-Tracker
Keto passt natürlich zum Fasten — tracke ein 16:8- oder OMAD-Fenster mit sechs Protokollen und Live-Timer. Deine ersten fünf Fasten sind kostenlos, unbegrenzt mit Lite oder Premium.
Smart Cooking (roh vs. gekocht)
Wechsle zwischen roh und gekocht mit wissenschaftlichen Yield-Faktoren, damit Fett- und Proteinwerte wirklich stimmen.
Text-to-Nutrition
Tippe in einfachen Worten, was du gegessen hast — sofort Kalorien, Netto-Carbs und Makros, ohne Datenbank-Sucherei.
Schnelle Fakten
Net-Carb-Tracking
Ja — Ballaststoffe abgezogen
Ernährungsfilter
10 Filter inkl. Low Carb (Lite oder Premium)
Allergen-Erkennung
Automatisch (auch Gluten)
Rezeptvariationen
Premium — 10+ Stile
Kostenlose Rechner zum Einstieg
Plane die Zahlen, bevor du sie trackst — kostenlos, sofort, ohne Anmeldung.
Häufige Fragen
Was ist die beste App zum Essensplanen und Kalorienzählen für Keto und Low-Carb?
Das hängt von deiner Priorität ab, aber für Keto und Low-Carb ist die beste App eine, die mehr kann als Kalorien zählen — sie sollte auch Mahlzeiten planen und Rezepte vorschlagen. Swoodie vereint KI-Foto- und Barcode-Kalorienscan, KI-Rezeptgenerierung und einen KI-Essensplaner mit konsolidierter Einkaufsliste in einer App. Strenge Makros, versteckte Kohlenhydrate, Allergen-Überraschungen in „zuckerfrei“ — Swoodies KI übernimmt Rechnen, Foto-Scan und Rezeptgenerierung.
Ist Swoodie eine gute App für Keto und Low-Carb?
Ja. Für Keto und Low-Carb kombiniert Swoodie KI-Foto- und Barcode-Kalorienscan, KI-Rezeptgenerierung, einen KI-Essensplaner mit konsolidierten Einkaufslisten und Swipe Together für Paar-Kochentscheidungen. Strenge Makros, versteckte Kohlenhydrate, Allergen-Überraschungen in „zuckerfrei“ — Swoodies KI übernimmt Rechnen, Foto-Scan und Rezeptgenerierung.
Gibt es eine App speziell für Keto und Low-Carb?
Die meisten Kalorienzähler sind generisch und behandeln Keto und Low-Carb als Nebensache. Swoodie ist eine App fürs Tracken und Kochen, deren Rezeptbibliothek, KI-Essensplaner und Diät-Filter sich an Keto und Low-Carb anpassen, und der Gratis-Tarif ist großzügig genug, um die Passung vor einem Abo zu testen.
Kann eine App sowohl Kalorien tracken als auch Rezepte liefern?
Ja — genau dafür ist Swoodie gebaut. Die meisten Apps entscheiden sich für eine Seite: Kalorienzähler tracken, helfen aber nicht beim Kochen; Rezept-Apps kochen, tracken aber nicht. Swoodie macht beides — KI-Foto- und Barcode-Scan speisen ein tägliches Kalorien-Dashboard, während KI-Rezeptgenerierung und Essensplaner regeln, was tatsächlich gekocht wird.
Was macht Swoodie speziell für Keto und Low-Carb?
KI-Foto-Carb-Tracking — Foto vom Teller, Net-Carbs, Fett und Protein sehen. Erkennt den Reis, den du nicht einplanen wolltest.
Wie unterscheidet sich Swoodie von generischen Kalorienzählern für Keto und Low-Carb?
Die meisten Kalorienzähler gehen von einem Nutzer mit einem Ziel aus. Swoodie ist eine App fürs Tracken und Kochen und bringt für Keto und Low-Carb zusätzlich Swipe Together für geteilte Entscheidungen, einen KI-Essensplaner, der Pläne um dein Ziel baut, und Chef AI, der Rezepte für deine Ernährungsbedürfnisse generiert. Der Free-Tier ist großzügig genug, um Passung vor einem Abo zu testen.
Ist Swoodie kostenlos?
Ja. Der Gratis-Tarif umfasst eine Rezeptbibliothek mit Tausenden Rezepten (Premium öffnet die vollen 8.000+), einfaches Kalorien- & Mahlzeiten-Logging und die Teilnahme an Swipe-Together-Sitzungen — ohne Konto und ohne Werbung. Die KI-Funktionen (Foto-Scan, Barcode-Scanner, Rezepterstellung, Essensplaner) gibt es als 10-fache kostenlose Testphase, ohne Karte. Swoodie Premium ist 9,99 €/Monat oder 59,99 €/Jahr (7 Tage gratis im Jahresplan) und schaltet unbegrenzte KI-Nutzung, Rezepterstellung und den Essensplaner frei.
Keto handhabbar machen, nicht erschöpfend
Swoodies Free-Tier gibt dir 10 kostenlose KI-Scans zum Testen und 30 Swipes — genug, um zu testen, ob KI-Makro-Tracking in deinen Alltag passt. Premium öffnet unbegrenzte Scans und die Low-Carb-Rezeptvariationen.
Swoodie testen — kostenlos, kein Konto nötig
- Kein Konto
- Keine Karte
- Keine Werbung
Lieber kein Abo? Swoodie Lite kostet einmalig 9,99 € — die ganze App außer den KI-Funktionen.