Dobrze zrobiony meal prep oszczędza 5-10 godzin zmęczenia decyzyjnego tygodniowo. Źle zrobiony to 90-minutowe niedzielne wieczorne tabelki, które porzucasz w trzecim tygodniu.
AI planer posiłków Swoodie zajmuje się wyborem, balansem makro i listą zakupów — Tobie zostaje tylko gotowanie. A AI lista zakupów konsoliduje składniki, byś nie kończył z trzema połówkami cebuli.
Gdzie meal prep zwykle pęka
- Wybór 5-7 przepisów, które nie wydają się powtarzalne
- Balansowanie makro w tygodniu bez liczenia ręcznie
- Budowanie listy zakupów z 7 różnych przepisów
- Kupowanie zduplikowanych składników (3 cebule zamiast 1)
- Zapominanie, którego dnia był pakowany dany pojemnik
Co Swoodie robi dla meal prep
AI planer posiłków: 1, 3 lub 7 dni
Ustaw tryb celu (redukcja/utrzymanie/masa) + filtry dietetyczne → AI generuje pełny plan z makro, które już się balansuje.
Gotowe plany dietetyczne
Wczytaj wyselekcjonowany 7-dniowy plan prosto do planera — to JEST Twój prep. Dopasuj każdy dzień do gustu i zbuduj listę zakupów jednym dotknięciem.
AI lista zakupów
Funkcja-hit — konsoliduje składniki ze wszystkich posiłków, ujednolica jednostki, grupuje według działu sklepu. Lista do odhaczania jednym dotknięciem.
Smart Collections
Auto-tagowane przepisy (szybkie, do mrożenia, jednogarnkowe, wysokobiałkowe) — filtruj swój prep wokół nich.
Warianty przepisów
Lubisz przepis, ale chcesz niżej węgli albo więcej białka? Wariant w sekundę.
Tryb gotowania z audio
Przejdź przez 5 przepisów pod rząd z prowadzeniem głosowym, bez użycia rąk. Szybszy batch.
Smart Cooking (surowe vs gotowane)
Przełączaj wagę surową i gotowaną z naukowymi współczynnikami — kluczowe, gdy ważysz dużą partię na surowo, a porcjujesz ugotowaną.
Text-to-Nutrition
Zaloguj przygotowany pojemnik w kilka sekund — wpisz, co weszło, i otrzymaj kalorie i makro bez skanowania każdej rzeczy.
Szybkie fakty
AI planer posiłków
Premium
AI lista zakupów
Premium
Warianty przepisów
Premium
Tryb gotowania + audio
Darmowy
Darmowe kalkulatory na początek
Zaplanuj liczby, zanim zaczniesz je śledzić — za darmo, od razu, bez rejestracji.
Skróć niedzielne planowanie meal prep z 90 minut do 10
Premium otwiera pełną pętlę meal prep: planer → warianty → skonsolidowana lista zakupów. Darmowa wersja pozwala przeglądać przepisy, zapisywać ulubione i używać Trybu Gotowania do batch-cooking bez użycia rąk.
