Meal prep bez niedzielnej tabeli w Excelu

Większość porażek meal prep dzieje się przed gotowaniem — wybór przepisów, balans makro, lista zakupów. Swoodie automatyzuje właśnie tę część.

Dobrze zrobiony meal prep oszczędza 5-10 godzin zmęczenia decyzyjnego tygodniowo. Źle zrobiony to 90-minutowe niedzielne wieczorne tabelki, które porzucasz w trzecim tygodniu.

AI planer posiłków Swoodie zajmuje się wyborem, balansem makro i listą zakupów — Tobie zostaje tylko gotowanie. A AI lista zakupów (nowość w v1.2.0) konsoliduje składniki, byś nie kończył z trzema połówkami cebuli.

Gdzie meal prep zwykle pęka

• Wybór 5-7 przepisów, które nie wydają się powtarzalne
• Balansowanie makro w tygodniu bez liczenia ręcznie
• Budowanie listy zakupów z 7 różnych przepisów
• Kupowanie zduplikowanych składników (3 cebule zamiast 1)
• Zapominanie, którego dnia był pakowany dany pojemnik

Co Swoodie robi dla meal prep

• AI planer posiłków: 1, 3 lub 7 dni

  Ustaw tryb celu (redukcja/utrzymanie/masa) + filtry dietetyczne → AI generuje pełny plan z makro, które już się balansuje.

• AI lista zakupów

  Funkcja-hit — konsoliduje składniki ze wszystkich posiłków, ujednolica jednostki, grupuje według działu sklepu. Lista do odhaczania jednym dotknięciem.

• Smart Collections

  Auto-tagowane przepisy (szybkie, do mrożenia, jednogarnkowe, wysokobiałkowe) — filtruj swój prep wokół nich.

• Warianty przepisów

  Lubisz przepis, ale chcesz niżej węgli albo więcej białka? Wariant w sekundę.

• Tryb gotowania z audio

  Przejdź przez 5 przepisów pod rząd z prowadzeniem głosowym, bez użycia rąk. Szybszy batch.

Szybkie fakty

Skróć niedzielne planowanie meal prep z 90 minut do 10

Premium otwiera pełną pętlę meal prep: planer → warianty → skonsolidowana lista zakupów. Darmowa wersja pozwala przeglądać przepisy, zapisywać ulubione i używać Trybu Gotowania do batch-cooking bez użycia rąk.