Dobrze zrobiony meal prep oszczędza 5-10 godzin zmęczenia decyzyjnego tygodniowo. Źle zrobiony to 90-minutowe niedzielne wieczorne tabelki, które porzucasz w trzecim tygodniu.
AI planer posiłków Swoodie zajmuje się wyborem, balansem makro i listą zakupów — Tobie zostaje tylko gotowanie. A AI lista zakupów konsoliduje składniki, byś nie kończył z trzema połówkami cebuli.
Gdzie meal prep zwykle pęka
- Wybór 5-7 przepisów, które nie wydają się powtarzalne
- Balansowanie makro w tygodniu bez liczenia ręcznie
- Budowanie listy zakupów z 7 różnych przepisów
- Kupowanie zduplikowanych składników (3 cebule zamiast 1)
- Zapominanie, którego dnia był pakowany dany pojemnik
Funkcje szybko się zmieniają
Swoodie regularnie dostaje nowe funkcje, więc ta strona może nie pokazywać najnowszych zmian. Strona główna jest zawsze aktualna — sprawdź tam wszystko, co Swoodie potrafi dziś.
Zobacz najnowsze na stronie głównej →Co Swoodie robi dla meal prep
AI planer posiłków: 1, 3 lub 7 dni
Ustaw tryb celu (redukcja/utrzymanie/masa) + filtry dietetyczne → AI generuje pełny plan z makro, które już się balansuje.
Gotowe plany dietetyczne
Wczytaj wyselekcjonowany 7-dniowy plan prosto do planera — to JEST Twój prep. Dopasuj każdy dzień do gustu i zbuduj listę zakupów jednym dotknięciem.
AI lista zakupów
Funkcja-hit — konsoliduje składniki ze wszystkich posiłków, ujednolica jednostki, grupuje według działu sklepu. Lista do odhaczania jednym dotknięciem.
Smart Collections
Auto-tagowane przepisy (szybkie, do mrożenia, jednogarnkowe, wysokobiałkowe) — filtruj swój prep wokół nich.
Warianty przepisów
Lubisz przepis, ale chcesz niżej węgli albo więcej białka? Wariant w sekundę.
Tryb gotowania z audio
Przejdź przez 5 przepisów pod rząd z prowadzeniem głosowym, bez użycia rąk. Szybszy batch.
Smart Cooking (surowe vs gotowane)
Przełączaj wagę surową i gotowaną z naukowymi współczynnikami — kluczowe, gdy ważysz dużą partię na surowo, a porcjujesz ugotowaną.
Text-to-Nutrition
Zaloguj przygotowany pojemnik w kilka sekund — wpisz, co weszło, i otrzymaj kalorie i makro bez skanowania każdej rzeczy.
Szybkie fakty
AI planer posiłków
Premium
Lista zakupów (scalona, według działów)
Za darmo
Warianty przepisów
Premium
Tryb gotowania + audio
Darmowy
Darmowe kalkulatory na początek
Zaplanuj liczby, zanim zaczniesz je śledzić — za darmo, od razu, bez rejestracji.
Najczęściej zadawane pytania
Jaka jest najlepsza aplikacja do liczenia kalorii i planowania posiłków dla meal prep?
To zależy od Twojego priorytetu, ale dla meal prep najlepsza aplikacja to taka, która robi więcej niż liczy kalorie — powinna też planować posiłki i proponować przepisy. Swoodie łączy AI skan kalorii ze zdjęcia i kodów kreskowych, AI generowanie przepisów oraz AI planer posiłków ze skonsolidowaną listą zakupów w jednej aplikacji. Większość porażek meal prep dzieje się przed gotowaniem — wybór przepisów, balans makro, lista zakupów. Swoodie automatyzuje właśnie tę część.
Czy Swoodie to dobra aplikacja dla meal prep?
Tak. Dla meal prep Swoodie łączy AI skan kalorii ze zdjęcia + kodów, AI generację przepisów, AI planer posiłków ze skonsolidowanymi listami zakupów i Swipe Together do wspólnych decyzji par. Większość porażek meal prep dzieje się przed gotowaniem — wybór przepisów, balans makro, lista zakupów. Swoodie automatyzuje właśnie tę część.
Czy jest aplikacja stworzona specjalnie dla meal prep?
Większość liczników kalorii jest ogólna i potrzeby meal prep traktuje po macoszemu. Swoodie to jedna aplikacja do liczenia kalorii i gotowania, w której biblioteka przepisów, AI planer posiłków i filtry dietetyczne dopasowują się do meal prep, a darmowa wersja jest na tyle szczodra, by przetestować dopasowanie przed subskrypcją.
Czy jedna aplikacja może liczyć kalorie i podpowiadać przepisy?
Tak — właśnie do tego stworzono Swoodie. Większość aplikacji wybiera jedną stronę: liczniki kalorii śledzą, ale nie pomagają gotować; aplikacje z przepisami gotują, ale nie śledzą. Swoodie robi jedno i drugie — AI skan zdjęcia i kodów zasila dzienny pulpit kalorii, a AI generowanie przepisów i planer posiłków decydują, co faktycznie ugotować.
Co Swoodie robi konkretnie dla meal prep?
AI planer posiłków: 1, 3 lub 7 dni — Ustaw tryb celu (redukcja/utrzymanie/masa) + filtry dietetyczne → AI generuje pełny plan z makro, które już się balansuje.
Czym Swoodie różni się od ogólnych liczników kalorii dla meal prep?
Większość liczników kalorii zakłada jednego użytkownika z jednym celem. Swoodie to jedna aplikacja do liczenia kalorii i gotowania, więc dla meal prep dokłada Swipe Together do wspólnych decyzji, AI planer dopasowany do twojego celu i Chef AI generujący przepisy pod twoje potrzeby dietetyczne. Darmowa wersja jest na tyle szczodra, by przetestować dopasowanie przed subskrypcją.
Czy Swoodie jest darmowy?
Tak. Darmowy plan obejmuje bibliotekę tysięcy przepisów (pełne 8000+ otwiera Premium), podstawowe rejestrowanie kalorii i posiłków oraz dołączanie do sesji Swipe Together — bez konta i bez reklam. Funkcje AI (skanowanie zdjęć, skaner kodów kreskowych, generowanie przepisów, planer posiłków) dostępne są jako 10 darmowych użyć próbnych, bez karty. Swoodie Premium to 39,99 zł/miesiąc lub 179,99 zł/rok (7 dni za darmo w planie rocznym) i odblokowuje nielimitowane użycie AI, generowanie przepisów i planer posiłków.
Skróć niedzielne planowanie meal prep z 90 minut do 10
Premium dodaje część pętli meal prep opartą na AI: plany budowane przez AI i warianty przepisów. Skonsolidowana lista zakupów jest darmowa w każdym planie, z ręcznego planu albo z planu AI — a darmowa wersja pozwala też przeglądać przepisy, zapisywać ulubione i używać Trybu Gotowania do batch-cooking bez użycia rąk.
Wypróbuj Swoodie — uruchom pętlę meal prep
- Bez konta
- Bez karty
- Bez reklam
Nie chcesz subskrypcji? Swoodie Lite to jednorazowo 39,99 zł — cała aplikacja oprócz funkcji AI.