Eat This Much vs Plan to Eat vs Swoodie (2026): Który planer posiłków wygrywa?

Te trzy aplikacje odpowiadają na pytanie „co jeść w tym tygodniu?” na zupełnie różne sposoby. Eat This Much generuje plan z Twojego celu kalorycznego. Plan to Eat porządkuje przepisy, które już wybrałeś. Swoodie potrafi jedno i drugie — zbudujesz plan ręcznie za darmo albo pozwolisz wygenerować go AI — w aplikacji, która też liczy kalorie. Właściwy wybór zależy od tego, ile decydowania chcesz wziąć na siebie.

Buduję aplikację o jedzeniu zawodowo, więc oto uczciwe porównanie na 2026.

Werdykt w 60 sekund

• Wybierz Eat This Much, jeśli chcesz, by aplikacja automatycznie tworzyła plan wokół Twoich makr przy minimalnym wkładzie.
• Wybierz Plan to Eat, jeśli już zbierasz przepisy i chcesz czysty ręczny kalendarz plus automatyczną listę zakupów.
• Wybierz Swoodie, jeśli chcesz obu opcji — darmowego budowania własnego i generowania AI — plus liczenia kalorii w tej samej aplikacji.

Jak porównywaliśmy

Ceny i funkcje poniżej pochodzą z opisów aplikacji, sprawdzonych w czerwcu 2026. Użyteczna perspektywa to nie plan z pierwszego dnia — wszystkie trzy zaplanują tydzień poprawnie. To, jak aplikacja pasuje do Twojego sposobu planowania i co się dzieje, gdy tydzień wymyka się spod kontroli.

Jak każda aplikacja tworzy plan

• Eat This Much: nastawiona na automatyzację. Ustaw cel kaloryczny, a ona złoży posiłki, które go trafią — dobre, gdy nie chcesz wybierać każdego dania.
• Plan to Eat: ręcznie. Wycinasz przepisy z sieci i przeciągasz je na kalendarz; aplikacja nie generuje posiłków, porządkuje Twoje.
• Swoodie: jedno i drugie. Zbuduj plan ręcznie — dodaj dowolny przepis z Discover, swojego Recipe Vault lub stworzony przez Chef AI — albo pozwól planerowi AI wygenerować plan na 1, 3 lub 7 dni wokół Twojego celu.

Darmowy plan: co dostajesz bez płacenia

Tu trójka różni się najmocniej.

• Eat This Much: użyteczny darmowy plan dla automatycznych planów dziennych; automatyzacja tygodnia, listy zakupów i funkcje spiżarni ciążą ku wersji płatnej.
• Plan to Eat: brak darmowej wersji — to subskrypcja po okresie próbnym.
• Swoodie: budowanie planów ręcznie jest darmowe, ze skonsolidowaną listą zakupów i logowaniem kalorii bez kosztów. Auto-planer AI to część płatna.

Więc jeśli „darmowy planer posiłków” to Twoje prawdziwe wyszukiwanie: Eat This Much jest darmowy dzień po dniu, Plan to Eat nie jest darmowy, a Swoodie jest darmowy dla workflowu budowania własnego, którego chce większość. Więcej w najlepszych darmowych aplikacjach do planowania posiłków.

Lista zakupów

• Eat This Much: generuje listę zakupów z planu (siła wersji płatnej).
• Plan to Eat: świetna automatyczna lista łącząca wszystko z kalendarza i grupująca według alejek — funkcja kluczowa.
• Swoodie: jedna scalona lista tygodniowa, która deduplikuje nakładające się składniki, pogrupowana do sklepu.

Liczenie kalorii i makr

• Eat This Much: plany są budowane wokół celów kalorii i makr, ale to nie dzienny dziennik wszystkiego, co naprawdę jesz.
• Plan to Eat: planer i organizer przepisów — bez liczenia kalorii.
• Swoodie: pełny dzienny dziennik — zaplanowane posiłki plus dania z restauracji ze skanu zdjęcia, produkty pakowane z kodu kreskowego i wszystko, co opiszesz własnymi słowami.

Problem „plan przede wszystkim”

Dedykowane planery są najlepsze, gdy trzymasz się planu co do joty. Prawdziwe tygodnie rzadko współpracują — późne spotkanie, jedzenie na wynos, kolacja u znajomych. Gdy zboczysz, aplikacja tylko-plan gubi wątek: tego posiłku nie było w planie, więc nie ma go nigdzie. Swoodie traktuje plan jako punkt wyjścia, a nie umowę: posiłki poza planem i tak trafiają do dziennika przez skan lub tekst, więc chaotyczny tydzień to wciąż tydzień zarejestrowany.

Ceny

• Eat This Much: darmowa wersja; premium to około $5/miesiąc (około $50/rok).
• Plan to Eat: tylko subskrypcja, około $5.95/miesiąc lub $49/rok, po okresie próbnym.
• Swoodie: darmowy na start (planer własny i liczenie w zestawie); Premium to $9.99/miesiąc lub $39.99/rok z 3 dniami za darmo w planie rocznym i odblokowuje planer AI oraz nielimitowane użycie AI.

Jak wybrać

• Aplikacja ma decydować → Eat This Much.
• Kurujesz własne przepisy i potrzebujesz tylko porządku → Plan to Eat.
• Chcesz darmowy planer własny, opcjonalne AI i liczenie w jednej aplikacji → Swoodie.

Nie znasz jeszcze swoich liczb? Nasz darmowy kalkulator TDEE i kalkulator makr ustawią cele, a potem zbuduj darmowy plan wokół nich — bez konta, bez karty.

Więcej do przeczytania

Mało czasu? Zobacz planowanie posiłków dla zapracowanych. Dla szerszego obrazu zobacz najlepsze darmowe aplikacje do planowania posiłków, a jeśli gotujecie we dwoje, najlepsze aplikacje do planowania posiłków dla par.

Wypróbuj Swoodie za darmo na iOS lub Google Play — budowanie własnych planów posiłków jest darmowe, bez konta.