Die meisten Abnehm-Apps gehen davon aus, dass du dein TDEE richtig schätzt, Makros rechnest, jede Mahlzeit korrekt loggst und einen selbstgebauten Plan einhältst. Für manche funktioniert das. Die meisten geben in Woche 3 auf.
Swoodie ist gebaut, um diese Bruchstellen zu beseitigen. BMR/TDEE automatisch. Tagesziele personalisiert. Logging via Foto. Und der KI-Essensplaner baut Pläne, die das Defizit schon treffen — Einhalten ist das Einzige, was du noch tun musst.
Warum Abnehm-Tracking meist scheitert
- Generische 2000-Kalorien-Ziele, die nicht zu deinem Körper passen
- Manueller Log-Burnout (10 Minuten nach jeder Mahlzeit)
- Makro-Mathe-Stress, wenn du kein Ernährungs-Nerd bist
- Essensplanung dauert länger als das Kochen selbst
- Plateaus, die niemand erklärt, wie man sie durchbricht
Funktionen entwickeln sich schnell
Swoodie bekommt regelmäßig neue Funktionen, daher zeigt diese Seite womöglich nicht den allerneuesten Stand. Die Startseite ist immer aktuell — dort siehst du alles, was Swoodie heute kann.
Aktuelles auf der Startseite ansehen →Was Swoodie fürs Abnehmen tut
Personalisiertes BMR/TDEE
Alter, Größe, Gewicht, Aktivität einmal eingeben. Swoodie setzt dein tägliches Kalorien- und Makro-Ziel für Cut, Halten oder Bulk.
Blood Sugar Score bei gescannten Mahlzeiten
Zwei Mittagessen können dieselbe Kalorienzahl treffen und sich um 16 Uhr völlig unterschiedlich anfühlen. Ein Scan kommt als ruhig, mittel oder steil zurück — geschätzt aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen — damit du die Mahlzeiten erkennst, nach denen du den Schrank plünderst. Eine Schätzung und ein Tracking-Signal, kein medizinischer Messwert. Kostenlos.
Coach Ollies täglicher Hinweis
Eine kurze Beobachtung aus dem, was du tatsächlich geloggt hast — genau das, was Woche drei nicht zur Abbruchwoche macht. Kostenlos; tiefere Mustererkennung ist Premium.
Product Check — Qualitätswert für Produkte
Scanne den Barcode jedes verpackten Produkts für einen sofortigen Qualitätswert von 0–100 und sieh die Zusatzstoffe und Labels dahinter, um Optionen auf einen Blick zu vergleichen. Scan + Wert kostenlos; bessere Alternativen und Ask AI sind Premium.
Fertige Ernährungspläne
Lade einen kuratierten 7-Tage-Plan in deinen Planer und passe ihn nach Geschmack an — eine strukturierte Essenswoche, ohne sie selbst zu bauen.
Schrittzähler
Verbinde Apple Health oder Health Connect, und deine täglichen Schritte addieren Kalorien zurück zu deinem Ziel — ein aktiver Tag gibt dir etwas mehr Spielraum zum Essen. Schritt-Trends, Streaks und Schritt-Badges sind in jedem Plan kostenlos — ein steter Anstoß, der das Defizit ehrlich hält.
KI-Foto + Barcode-Kalorienzähler
Mit Foto oder Scan loggen — kein Datenbank-Suchen, keine Waage für die meisten Mahlzeiten.
KI-Essensplaner trifft dein Defizit
Tage wählen, kompletter Plan mit Kalorien, die ins Ziel landen. Snacks füllen Lücken automatisch.
Gewicht + BMI-Tracker mit Wochenerinnerung
Einmal pro Woche wiegen, BMI-Trends sehen, sanfter Hinweis am gewählten Tag.
Solo Challenges für Accountability
Persönliche Ziele wie „7 Tage unter Ziel“ — gamifiziert das Dranbleiben ohne Partner.
Intervallfasten-Tracker
Intervallfasten ist eine der beliebtesten Abnehm-Methoden — tracke ein 16:8-, 18:6- oder OMAD-Fenster mit Live-Timer, kostenlos.
Text-to-Nutrition
Spar dir die Datenbanksuche — tippe „zwei Eier und Toast“ und erhalte sofort Kalorien, Makros und Health Score.
Duo Challenge
Bleib dran, indem du dich mit Freund:in im täglichen Check-in-Duell misst — mit ein wenig Einsatz fällt das Dranbleiben leichter.
Schnelle Fakten
BMR/TDEE-Auto-Berechnung
Premium
KI-Foto-Scan
10 gratis zum Testen
Gewicht + BMI
Kostenlos
KI-Essensplaner + Einkaufsliste
Premium
Kostenlose Rechner zum Einstieg
Plane die Zahlen, bevor du sie trackst — kostenlos, sofort, ohne Anmeldung.
Starte die Woche-1-Diät ohne Excel-Tabelle
Swoodies Free-Tier deckt das Wesentliche für Woche 1 ab: Gewichts-Tracking, 10 KI-Scans zum Testen, Diät-Filter, 30 Swipes für Rezeptideen. Premium öffnet die personalisierte BMR/TDEE-Mathe und den KI-Essensplaner.
