Meal Prep richtig gemacht spart 5-10 Stunden Entscheidungs-Müdigkeit pro Woche. Falsch gemacht ist es eine 90-Minuten-Sonntagabend-Tabelle, die du in Woche 3 abbrichst.
Swoodies KI-Essensplaner übernimmt Auswahl, Makro-Balance und Einkaufsliste — du musst nur noch kochen. Und die KI-Einkaufsliste konsolidiert Zutaten, damit du nicht mit drei halben Zwiebeln endest.
Wo Meal Prep typischerweise scheitert
- 5-7 Rezepte wählen, die nicht repetitiv wirken
- Makros über die Woche balancieren ohne Hand-Mathe
- Eine Einkaufsliste aus 7 Rezepten zusammenbauen
- Doppelte Zutaten kaufen (3 Zwiebeln, wenn eine reicht)
- Vergessen, an welchem Tag welche Box vorbereitet wurde
Was Swoodie für Meal Prep bietet
KI-Essensplaner: 1, 3 oder 7 Tage
Ziel-Modus (Cut/Halten/Bulk) + Diät-Filter → KI baut kompletten Plan mit ausgewogenen Makros.
Fertige Ernährungspläne
Lade einen kuratierten 7-Tage-Plan direkt in deinen Planer — das IST dein Prep. Passe jeden Tag nach Geschmack an und erstelle die Einkaufsliste mit einem Tipp.
KI-Einkaufsliste
Highlight-Feature — konsolidiert Zutaten über alle Mahlzeiten, normalisiert Einheiten, gruppiert nach Supermarkt-Bereich. Ein-Tipp-Checkliste.
Smart Collections
Auto-getaggte gespeicherte Rezepte (schnell-Werktag, gefrierfreundlich, Eintopf, High-Protein) — filtere deinen Prep danach.
Rezeptvariationen
Rezept gefällt dir, aber du brauchst weniger Carbs oder mehr Protein? Variation in Sekunden.
Kochmodus mit Audio
5 Rezepte hintereinander mit Audio durchziehen, freihändig. Schnellerer Batch.
Smart Cooking (roh vs. gekocht)
Wechsle zwischen roh und gekocht mit wissenschaftlichen Yield-Faktoren — wichtig, wenn du eine große Menge roh wiegst, aber gekocht portionierst.
Text-to-Nutrition
Logge eine vorbereitete Box in Sekunden — tippe, was reinkam, und erhalte Kalorien und Makros, ohne jedes Teil zu scannen.
Schnelle Fakten
KI-Essensplaner
Premium
KI-Einkaufsliste
Premium
Rezeptvariationen
Premium
Kochmodus + Audio
Kostenlos
Kostenlose Rechner zum Einstieg
Plane die Zahlen, bevor du sie trackst — kostenlos, sofort, ohne Anmeldung.
Verkürze die Sonntags-Prep-Planung von 90 auf 10 Minuten
Premium öffnet die volle Meal-Prep-Schleife: Planer → Variationen → konsolidierte Einkaufsliste. Der Free-Tier lässt dich Rezepte browsen, Favoriten speichern und Kochmodus für freihändiges Batch-Kochen nutzen.
