Meal Prep ohne die Sonntagabend-Tabelle

Die meisten Meal-Prep-Failures passieren vor dem Kochen — Rezepte wählen, Makros balancieren, Einkaufsliste bauen. Swoodie automatisiert genau diesen Teil.

Meal Prep richtig gemacht spart 5-10 Stunden Entscheidungs-Müdigkeit pro Woche. Falsch gemacht ist es eine 90-Minuten-Sonntagabend-Tabelle, die du in Woche 3 abbrichst.

Swoodies KI-Essensplaner übernimmt Auswahl, Makro-Balance und Einkaufsliste — du musst nur noch kochen. Und die KI-Einkaufsliste (neu in v1.2.0) konsolidiert Zutaten, damit du nicht mit drei halben Zwiebeln endest.

Wo Meal Prep typischerweise scheitert

• 5-7 Rezepte wählen, die nicht repetitiv wirken
• Makros über die Woche balancieren ohne Hand-Mathe
• Eine Einkaufsliste aus 7 Rezepten zusammenbauen
• Doppelte Zutaten kaufen (3 Zwiebeln, wenn eine reicht)
• Vergessen, an welchem Tag welche Box vorbereitet wurde

Was Swoodie für Meal Prep bietet

• KI-Essensplaner: 1, 3 oder 7 Tage

  Ziel-Modus (Cut/Halten/Bulk) + Diät-Filter → KI baut kompletten Plan mit ausgewogenen Makros.

• KI-Einkaufsliste

  Highlight-Feature — konsolidiert Zutaten über alle Mahlzeiten, normalisiert Einheiten, gruppiert nach Supermarkt-Bereich. Ein-Tipp-Checkliste.

• Smart Collections

  Auto-getaggte gespeicherte Rezepte (schnell-Werktag, gefrierfreundlich, Eintopf, High-Protein) — filtere deinen Prep danach.

• Rezeptvariationen

  Rezept gefällt dir, aber du brauchst weniger Carbs oder mehr Protein? Variation in Sekunden.

• Kochmodus mit Audio

  5 Rezepte hintereinander mit Audio durchziehen, freihändig. Schnellerer Batch.

Schnelle Fakten

Verkürze die Sonntags-Prep-Planung von 90 auf 10 Minuten

Premium öffnet die volle Meal-Prep-Schleife: Planer → Variationen → konsolidierte Einkaufsliste. Der Free-Tier lässt dich Rezepte browsen, Favoriten speichern und Kochmodus für freihändiges Batch-Kochen nutzen.