PCOS kommt mit frustrierend generischen Ernährungsratschlägen — „iss besser, nimm ab“ — und einem Alltag, der alles andere als generisch ist: Insulinresistenz bei vielen, Gewicht, das langsamer reagiert, als der Aufwand verdient, und Energie, die von Woche zu Woche schwankt. Das Essmuster, bei dem viele mit ihrem Behandlungsteam landen — gleichmäßigere Kohlenhydrate, mehr Protein —, funktioniert, verlangt aber Planung, die die meisten Kalorienzähler komplett dir überlassen.
Swoodie übernimmt die Planungshälfte. Low-Carb- und Protein-Filter laufen durch die Rezeptbibliothek, Chef AI generiert Mahlzeiten innerhalb deiner Vorgaben, der KI-Essensplaner baut deine Woche um deine Makroziele, und sanftes Gewichts-Tracking zeigt Trends über Wochen. PCOS ist eine medizinische Diagnose; Swoodie ist ein Planungs- und Tracking-Werkzeug, keine Behandlung — entwickle deinen Ansatz mit Ärzt:in oder Ernährungsberater:in.
Was Swoodie bei PCOS löst
- Generisches „Nimm halt ab“ ohne jede Hilfe beim Wie
- Kohlenhydratärmer und proteinreicher kochen verlangt jede Woche Planung
- Langsamer Fortschritt auf der Waage macht tägliches Wiegen entmutigend
- Widersprüchliche PCOS-Diätratschläge, wohin man schaut
- Kochen für Partner:in oder Familie, die nicht PCOS-Style essen
Was Swoodie speziell bei PCOS bietet
Low-Carb- und Protein-Filter eingebaut
Keto/Low-Carb- und Min/Max-Nährwert-Filter laufen durch die Bibliothek mit 8.000+ Rezepten — blutzuckerfreundliche Mahlzeiten finden, ohne jedes Rezept vorher zu lesen.
Makro-gezielte Essenspläne
Der KI-Essensplaner baut deine Woche um die Protein- und Kohlenhydratziele, die du mit deinem Behandlungsteam gesetzt hast.
Chef AI innerhalb deiner Vorgaben
Abendessen aus dem generieren, was in der Küche ist — mit weniger Kohlenhydraten und mehr Protein als Auftrag. Abwechslung ohne Recherche.
Gewichtstrend statt Tagesurteile
Wöchentliche Wieg-Erinnerung und eine Trendlinie über Wochen — die ehrliche Zeitskala für PCOS-Fortschritt, sanfter als eine tägliche Zahl.
Adaptive Ziele
Kalorien- und Makroziele passen sich deinem Logging an — realistisch auch in den Wochen, in denen Energie und Routine wackeln.
Das ganze Bild tracken
Foto-, Barcode- und Text-Logging speisen ein Dashboard — Kalorien, Makros und ein Health Score pro Mahlzeit.
Ein Haushalt, der mitisst
Swipe Together und geteilte Essenspläne lassen Partner:in dieselben Abendessen essen, während jede:r die eigenen Ziele behält.
Schnelle Fakten
Kostenlos starten
Kalorien- & Makro-Logging, ohne Konto
Low-Carb- & Nährwert-Filter
Premium
KI-Planer & Foto-Scan
5 Gratis-Nutzungen, dann Premium
Medizinische Beratung
Keine — Diät mit dem Behandlungsteam planen
Mach die PCOS-freundliche Woche zur einfachen Woche
Lade Swoodie, setz Filter und Makroziele, und lass den Planer eine Woche bauen, die zu dem Ansatz passt, den du mit Ärzt:in oder Ernährungsberater:in vereinbart hast. Der Gratis-Tarif deckt das Logging ohne Konto ab; die KI-Funktionen gibt es als 5-fache Gratis-Testphase.
